Unsere 4 Themenbereiche

Achtsamkeit

Wie wichtig Achtsamkeit bei der Vorbeugung von emotionalem Essen und Heißhungeranfällen ist, werden wir im Laufe dieser Säule herausfinden.

Wir haben verlernt, auf unseren Körper zu hören. Denn keiner weiß besser, wann du Hunger hast und deine Sättigung eintritt als dein Körper. Wir essen oft viel zu verkopft, wir treffen tagtäglich etliche Essentscheidungen. Kennst du Gedanken wie „Ich möchte jetzt eigentlich xy essen, aber das hat so viele Kalorien, ich esse lieber yx“ und ist es dir dann auch schon einmal so ergangen, das du als erstes xy und dann erst recht yx gegessen hast und vielleicht dann noch viel mehr?

Langsames und bewusstes Essen fördert die Sättigung und den Genuss.

Ernährung

Es gibt kaum ein vielfältigeres Thema wie die Ernährung. Es ist kein Wunder, das man bei der Vielzahl an Informationen den Überblick verliert und keine Lust mehr hat, etwas zu verändern, weil man gar nicht mehr weiß, wo man überhaupt anfangen soll.

Ich arbeite mit der integrativen Ernährung, die das beste aus Ost (Traditionell chinesische Medizin, TCM) und West (Ernährungswissenschaft, Ernährungspsychologie) kombiniert.

Vor allem ist mir wichtig, wie du eine gesunde und typgerechte Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst.

Selbstliebe 

Kein Wesen außer der Mensch ist in der Lage, sich selbst abzulehnen. Selbstliebe ist etwas ganz Natürliches und doch haben sie so viele Menschen verlernt. Wir haben von unseren Bezugspersonen viele Glaubensmuster ohne zu hinterfragen übernommen.

In der 3. Säule verbringen wir die Zeit damit, deine Selbstliebe und Selbstfürsorge zu aktivieren. Du bekommst von mir viele Übungen und Werkzeuge an die Hand, die deine Selbstliebe fördern und viele Ideen wie sich Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren lässt.   

Körper

In der 4. Säule geht es um deinen Körper, denn er ist ein wahres Wunder. Wenn wir an unseren Körper denken, dann reduzieren wir ihn viel zu oft auf unser Äußeres. Er ist nicht leistungsfähig genug, nicht stark genug, er ist zu klein, zu groß, zu breit, zu schmal, zu unförmig….. nur um ein paar Beispiele zu nennen. Aber unser Körper ist so viel mehr – er ist die Verbindung zur Außenwelt, durch ihn können wir Berührungen, den Wind oder die Sonne auf dem Gesicht spüren, durch ihn können wir die Schönheit der Umgebung sehen und die wohlriechenden Düfte der Welt riechen, durch ihn können wir die leckersten Nahrungsmittel schmecken und durch ihn können wir die Klänge der Welt hören. Kurzum, durch ihn können wir leben. 

Als mir das bewusst wurde, begann ich meinen Körper mit anderen Augen zu sehen, und zwar als das Wunder, was er ist.